Expresi Your Mind

Ini adalah contoh program yang saya pribadi lakukan sejak awal dan menjadi

kebiasaan.

1. Minggu pertama saya coba 6 jam waktu makan. (8 jam Terlalu mudah untuk saya)

2. Minggu ke dua saya sudah masuk ke 4 jam waktu makan (pernah sekali kali gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal)

3. Minggu ke 3 saya memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola jendela makan 4 jam.

4. Minggu ke 4 hingga kini saya menggunakan pola puasa 24 jam sebanyak 2 kali seminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jam seharinya.

Ingat bahwa hal ini sangatlah flexibel!

Kadang saya hanya hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu 6 jam pola jendela

makan, kadang saya 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jendela makan dan

sebagainya.

Baca juga kenapa OCD melarang untuk sarapan

SUMBER (Book OCD)